Träning på vintern

Wellness

När vintern kommer blir det mörkt och kallt utomhus. Det blir också halt på vägarna, något personer som annars trivs med att ta en springtur i det fria kan få problem med. Även de allra ivrigaste löptränarna brukar minska på mängden träning utomhus på grund av vintern. Det känns kanske skönare att istället träna inomhus där man varken behöver frysa eller vara rädd för att halka och slå sig. Om man trivs utomhus är det ändå bra att försöka utföra så mycket av sin träning som möjligt i den friska luften. Man kanske får dra ner lite på intensiteten, men det finns så många positiva fördelar man kan få av att träna utomhus att det är dumt att lägga av helt.

Fördelar med att träna ute på vintern

Om man bortser från att det kalla vädret kan kännas jobbigt är det faktiskt bra att vara ute i naturen även på vintern. Det är bevisat att naturen har en positiv effekt på människans sinne och välmående. Är man stressad kan en promenad i frisk luft sänka blodtrycket. När man vistas utomhus får man också en renare luft som har en högre halt syre, något som är nödvändigt för att kroppen skall fungera optimalt. Om man inte vill löpträna utomhus kan man sikta på att ta en promenad om dagen. Den behöver inte vara speciellt lång, femton minuter räcker gott och väl. Man kan också välja att besöka ett utegym och göra styrketräning, det viktigaste är att man är lyhörd mot vad kroppen orkar. När man har tränat utomhus sover man bättre, känner sig piggare under dagen och har lättare för att koncentrera sig. De fördelarna får man också när man tränar utomhus på vintern.

Se till att ha rätt utrustning

När man skall träna utomhus på vintern behöver man se till att ha rätt utrustning. Man skall välja kläder som är tillräckligt varma utan att man börjar svettas onödigt mycket. De flesta tillverkare av sportkläder har speciella plagg som är utformade specifikt för vinterträning, och det är bra att investera i sådana. De värmer och andas samtidigt och gör att träningen känns behagligare. Något annat man måste tänka på är att ha ordentliga skor, speciellt om man skall träna på ett underlag som kan vara halt. Det finns speciella broddar man kan köpa för att undvika att man halkar, sådana kan det vara bra att investera i så man inte behöver känna sig otrygg när man är ute och motionerar. Skulle olyckan ändå vara framme och man hade ramlat och slagit ut en tand finns det hjälp som går att få snabbt. Man kan söka specialisttandvård som genast kan åtgärda problemet. Så länge man har rätt utrustning är detta dock ingenting man behöver oroa sig för.